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腰腹肥胖的原因

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浏览: 发布日期:2020-01-16 14:37【

  看着自己腰上的两块赘肉,特别是像两块护腰,让自己的腰看起来好像胖了一圈。走起路来,也是腰上的肉一颤一颤的,很多人认为腰部变粗是由于饮食太多,其实腰腹部的赘肉,基本上是从自身的饮食、工作以及休闲这三个方面所形成的。

腰腹肥胖的原因

  饮食方面:精制碳水化合物吃多了,其含糖量非常的高,一日三餐都是以精制碳水化合物为主食。如果再加上其他的饮料、零食之中所含的糖分,升高的血糖也就升高了胰岛素,转化为脂肪进行储存,同时升高的自身的胰岛素也保护了现有的脂肪不被动员。

  工作方面:平时也得养成好习惯。这粗腰大多都是坐出来的,久坐族们一定要时刻提醒自己端正坐姿,不要给腰部赘肉滋生的机会。每隔一个小时起身活动一下,简单的伸展运动也有很好的瘦身效果哦!

  休息方面:熬夜、玩手机等,这些或许都会让胰岛素的敏感性有所降低,此外就是压力荷尔蒙的本身也促进脂肪在肚脐周围的沉积。

  除了以上三个方面之外,男性还需要在加一个,应酬过多饮酒过度。虽然一些研究指出葡萄酒是个例外,但是过度饮用任何酒类都还是能增加腹部的脂肪。如果你饮酒,请一定要适度。喝得越少,摄入的热量就越少,你的腹部囤积的脂肪也就越少。

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