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想减肥的人可别运动过了头

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浏览: 发布日期:2020-01-13 14:28【

  别以为只要运动量大,就能减肥。有关研究发现,想控制体重、想减肥,得适度运动,若运动过了头,反而抑制体重相关基因,瘦身蛋白与食欲控制和摄入能量都有关,其浓度减少即反映身体能量不足的状态,让你食欲大开,不知不觉就会使食欲上升,想减肥的人可别运动过了头。

想减肥的人可别运动过了头

  强度大的运动基本上不消耗脂肪,尤其在无氧运动时,肌糖原无氧酵解过程中产生的代谢产物是乳酸,乳酸在有氧条件下在肝脏中大部分分解为二氧化碳和水,一部分重新合成肝糖原,但也有少量乳酸通过代谢合成脂肪。这就是为什么强度大的运动不但起不到减肥的作用,有时反而会增加体内脂肪堆积的原因。

  过度运动时,人体内能量消耗太多,导致能量存储失去平衡,因此肥胖基因便会减少瘦身蛋白的产生,使人食欲上升,以摄取更多能量,来补充身体所需。根据推算,如果运动强度达到消耗800-1000卡路里热量的程度,瘦身蛋白浓度就可能会下降。

  此外,因为每个人身体素质不一样,用时间来衡量运动是否过量会有偏差,简单的方法是用运动后食欲是否增加来作为为运动是否适度的参考。

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