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减肥不吃主食 体重极易反弹

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浏览: 发布日期:2019-12-12 10:23【

  可丽可心减肥瘦身专家提醒,长期不吃碳水化合物减肥容易反弹,反弹几率是正常饮食者的9倍。而且会造成大脑反应迟钝、机体营养结构失调、代谢综合征。

减肥不吃主食 体重极易反弹

  如果我们采用低碳水饮食,体内的胰岛素水平就会下降,结果就是基础代谢率下降,重新吃回主食就容易反弹。在较低的基础代谢率下,如果突然增加富含碳水化合物的食物,那么身体自然是无法承受的,减肥后会快速反弹也就不足为奇了。

  长期不吃主食,对身体有什么影响?

  免疫力下降

  主食含有的碳水化合物是合成一些营养物质的重要物质,也是维持生命活动的物质,是其他食物不能代替的。人体长期缺少这种物质,身体就会觉得没有力气,免疫力也会下降,如果不坚持运动,人们还会发现自己肌肉变软,变得容易生病。

  衰老速度会加快

  很多人说不吃主食减肥,就真的一口不吃,导致身体长期缺少碳水化合物,也不利于人们稳定血糖。尤其是不能促进身体正常运作,缺少某种营养物质,头发会掉得很严重,皮肤氧化速度也会加快,气色会变得很暗淡,人们一看就知道是因为衰老速度加快了。

  肠胃会变得很差

  人们的肠胃就是不用则退,但是也不能经常使用,更不能让肠胃疲劳驾驶。因为肠胃要好好养才能更健康,毕竟,主食是细粮肠胃消化很容易,而蔬菜和肉会增加胃负担,还会消耗身体里的能量。过度的使用肠胃,也会让身体越来越差,肠胃也变得越来越差。

  要想减肥成功,你还需要结合高蛋白低脂饮食,多吃鱼肉,鸡肉,确保每天的高纤维蔬菜摄入,保证营养供应均衡,控制合理的卡路里摄入,拒绝高热量垃圾食品跟烹饪方法,让你不知不觉瘦下来。

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