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“减肥之殇”---你都没有正确认识减肥却疯狂减肥!!!

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浏览: 发布日期:2018-03-14 14:54【

何为肥胖???

      肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚,是体内脂肪,尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。

脂肪的分布

     皮下脂肪和内脏脂肪。

脂肪细胞的分类

 

     依据脂肪组织的解剖特点分:细胞性肥胖和大细胞性肥胖。

影响脂肪新陈代谢的因素

决定自身肥胖的原因

      减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。包括两方面:降低人体体脂率以及加快人体自身基础代谢率。

 

健康减肥的指标

1、每周减重一般不超过2斤(也可因人适应能力而异),多不超过4斤;
2、在体重和体脂下降的同时,身体围度(WHR\BMI指数等)也下降了;
3、保证摄入的热量能提供每天身体的低能量需求;
4、保证饮食营养均衡,满足身体及运动的营养需求;
5、适量的运动,既不过少(没有效果),也不过多(对身体造成负担);
6、良好的睡眠,保证科学的运动营养双重干预减肥方法的执行;
7、能够保持良好的精神状态,放松的心情。

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